关于最近朋友圈都在聊啥，长这么大，你连牙都不会刷。今日我们来分享一下！

为了保护口腔和牙齿的健康，天天早晚刷牙是必须要做的一件事，可是不少人却说自己天天都刷牙，可是牙齿还是黄黄的，明明感觉刷干净了，但是牙齿依然出现各种缺陷。其实虽然不少人天天都有刷牙，但是刷牙的方法却错了，导致无效刷牙，今日小编就告诉大伙如何有效刷牙？

咱们每一个人天天都需要刷牙，但是对于刷牙的正确方法，知道的人确实少之又少，很多人都是拿起牙刷胡刷一通就完事了，这对咱们的牙齿健康是相当不利的，还有一些人的刷牙习惯，会对咱们的牙齿造成不可修复的缺陷。

而正确的刷牙方法，能有效的清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的功能，所以咱们天天不仅要刷牙，还要刷对牙。

刷牙时要先刷门牙，也就是牙表面，用右手握住牙刷，裂开嘴唇，露出门齿，上下刷门牙，记得把握好时间，刷2至3分钟即可。

很多人刷牙只刷门牙表面，其实门牙里面内侧也要刷，往往很多人不刷，导致内侧的牙黑乎乎的，下门牙的内侧也要刷，刷的时候，可以按从下到上的顺序刷。

牙刷的选择其实也是非常重要的，有的朋友喜爱用一些毛质比较硬，刷头比较大的牙刷，其实这也不正确，最好选用一些刷头比较小，毛质又软的牙刷，这样才能有效地保护牙龈组织。

而偏硬的牙刷，虽然能够把牙齿缝隙的牙垢清洁干净，但是它也会损伤牙齿，还有可能让牙齿出现蛀牙。

经有关研究证实，牙齿适宜在30-36度水温下进行正常新陈代谢。因此刷牙时，牙齿如长时间收到骤冷或骤热刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命，影响身体健康。

另外，牙膏的选择也要注意，首选含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的功能，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。

其实好多人认为早上起床才刷牙，其实晚上刷牙对牙更有帮助，因为在晚餐进食后，很多食物残渣留在咱们的口腔中，此时刷牙会对牙齿更多的保护。

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